Προϊόντα σε αυτόν τον κατάλογο
Ὕπνος και Μεσογειακή Διατροφή Η επαρκής ανάπαυση τοποθετείται στὴ βάση της αναθεωρημένης εκδοχής της Μεσογειακής Πυραμίδας μαζί με την καθημερινή ἄσκηση, τὴν κοινωνικότητα και τῆν άφθονη κατανάλωση υγρών ὡς θεμέλια για έναν υὑγιεινό τρόπο διατροφής και ζωής. Ὕπνος και διατροφή Ο ὕπνος επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες (στρες, άσκηση, νοσήματα, πόνος κτλ.) με τη διατροφή να κατέχει την εξέχουσα θέση. Πολλές έρευνες έχουν αναδείξει την αλληλεπίδραση μεταξύ διαιτητικών συνηθειών και ύπνου και συγκεκριμένα η κατανάλωση καφέ, τσάι, σοκολάτα, κακάο, αλκοόλ φαίνεται ότι διαταράσσουν τα σχήματα ὕπνου. Αντιθέτως, τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Ὁ, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, πουλερικά, ψάριαψθαλασσινά, ξηροί καρποί, μανιτάρια κια., αξίζει να συμπεριληφθούν στο καθημερινό διαιτολόγιο, καθώς συνδέονται με βελτίωση της ποιότητας ὕπνου. Τέλος, δυο ακόμα τροφές που δρουν εὐυνοϊκά στην ποιότητα ὕπνου εἰναι τα κεράσια και το ακτινίδιο, χάρις των πολύτιμων συστατικών που περιέχουν. Ο ύπνος επηρεάζει τη διατροφή μας Κι όμως, ο ύπνος επιδρά σημαντικά στὴν πρόσληψη τροφής και μάλιστα με πολλούς και διαφορετικούς μηχανισμούς. Οἱ λίγες ὥὀρες ύπνου φαίνεται να μας αυξάνουν συνολικά την όρεξη και τῆν επόμενη μέρα τρώμε παραπάνω. Ταυτόχρονα, αὐξάνονται τα επίπεδα στρες, προκαλώντας δυσφορία και αρνητικά συναισθήματα, που το άτομο προσπαθεί να ανακουφίσει μέσω του λεγόμενου οοπηΐοτί ἴοοα (π.χ. μπισκότα, σοκολάτα, αδἰίνθοτγ κλπ). Αξίζει να σημειωθεί ότι η ἐλλειψη ὕπνου μπορεί να σαμποτάρει και μια προσπάθεια για μείωση βάρους, ακόμα και αν τηρείται σωστά ένα πρόγραμμα διατροφής. Ἡ μεσογειακή διατροφὴ οξίζει να μας γίνει ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ Γιατί εἶναι τόσο σημαντικό νὰ κοιμόμαστε επαρκώς͵ [1| Οιλίγες ὧρες ὕπνου φαίνεται να μας αυξάνουν συνολικά την όρεξη και τῆν επόμενη μέρατρώμε ΠΟΛΎ,
| Όνομα | Λεπτομέρειες |
|---|