πρόσφατο φυλλάδιο Μασούτης - Ισχύει από 11.12 έως 01.05 - Αρ. σελίδας 93

Προϊόντα σε αυτόν τον κατάλογο

σοκολάτα μέλι

Η φροντίδα του εαυτού (το λεγόμενο 56! σαγα) δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ὡς προνόμιο ή πολυτέλεια για λίγους. Αντιθέτως, είναι ζωτικής σημασίας για κάθε άνθρωπο, αφού ο οργανισμός μας λειτουργεί σωστά μόνο μέσα από την ἰισορροπία. Με λίγα λόγια, για να μπορεί να τα δίνει όλα, πρέπει να έχει και χρόνο για επαναφόρτιση. Επιπλέον, Ξο!ῇπ“ςαγϑ δε θα πει μόνο χαλαρωτικά αφρόλουτρα. Περιλαμβάνει διάφορα πράγματα, που μπορεί να μη χρειάζονται καν πολύ χρόνο, αλλά που σίγουρα θα σε βοηθήσουν. Βάλε μουσική ὁ ὁὃῸὍὌ δ τ Στο δρόμο, το σπίτι ἡ το τας ἀξες λίγο χρόνο και άκου τη μουσική που σου αρέσει. Μπορὲ π ταυτόχρονα με άλλες δουλειές, χωρίς να σου κοστίσει σε χρόνο. Η μουσική (ανάλογα με το εἰδος) μας βοηθάει εἰτε να. χαλαρώσουμε εἴτε να ανέβουμε σε διάθεση, αφού αὐξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Αν τὴ συνδυάσεις ἐπίσης με ἀσκηση ή χορό, εκεί θα δεις τα ἐπίπεδα ενέργειας και διάθεσης σου να εκτινάσσονται! Διαλογίσου Πριν ξεκινήσεις τη μέρα σου, αφιέρωσε 5-10 λεπτά στο διαλογισμό. Εἰναι ένα μυστικό ευεξίας που μας βοηθάει να αντιμετωπίσουμε πιο ήρεμοι και συγκεντρωμένοι την υπόλοιπη μέρα. Ὅμως προσοχή: Ο διαλογισμός δε λειτουργεί αν πάρουμε αυτό τον χρόνο για να γεμίσουμε το μυαλό μας με σκέψεις και άγχος. Αντιθέτως, σημαίνει απόλυτο ἀδειασμα από σκέψεις! Αν δεν εἰσαι εξοικειωμένος με την ἰδέα, ξεκίνα με το να επικεντρωθείς στην ἀναπνοή σου και την εκούσια χαλάρωση διαφορετικών μερών του σώματος σου. Αυτό θα κρατήσει το μυαλό σου μακριά από ανεπιθύμητες σκέψεις. Φάε έξυπνα Η διατροφή δε φροντίζει μόνο για τη σωματική μας ὑγεία αλλά και για την ψυχική. Ἕνα ζεστό πράσινο τσάι βοηθάει στη χαλάρωση και την ανακούφιση. Η μαύρη σοκολάτα ηρεμεί τα νεύρα και ρυθμίζει τα επίπεδα κορτιζόλης. Το μέλι βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης. Τα αμύγδαλα. περιέχουν ὑψηλά επίπεδα μαγνησίου που βοηθά επίσης στη χαλάρωση, ενώ τα γαλακτοκομικά προϊόντα. περιέχουν την τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που προκαλεί καλή διάθεση και ηρεμία. Περιέχεται επίσης καὶ σε άλλες τροφές όπως τα φυστίκια και οἱ μπανάνες. Κάνε πραγματικό διάλειμμα Διάλεξε ποια μέρα (ή ἕστω μισή μέρα) την εβδομάδα θα την αφιερώνεις αποκλειστικά σε σένα και διατήρησέ την ότι και αν γίνει. Αὐτό σημαίνει ότι εκείνη τη μέρα θα κάνεις πράγματα που σε ευχαριστούν και μόνο. Ο κάθε άνθρωπος ἐχει διαφορετικές προτιμήσεις και ανάγκες. Ἄλλοι μπορεί να χρειάζονται ἕναν περίπατο, ἀλλοι ένα βιβλίο, ἀλλοι παρέα και φίλους και άλλοι το απόλυτο τίποτα! Γι’ αυτό μη νιώθεις άσχημα γι' αυτό που χρειάζεσαι: ακόμα και η ταβανοθεραπεία εἰναι Ξ6!ἔ-ςαγθ! Και μην ξεχνάς! Ὁ καλός ύπνος και ἡ επαρκής κατανάλωση νερού βοηθούν επίσης στη διαύγεια και τὴ συγκέντρωση, γι’ αυτό μην τα παραλείπεις! Συνδυάζοντας όλα τα παραπάνω θα δεις πως ἡ καθημερινότητά σου θα γίνει πιο εύκολη και θα καταφέρεις να κατακτήσεις κάθε στόχο που θέτεις! 93