Προϊόντα σε αυτόν τον κατάλογο
Βάλε στη διατροφή σου τα «καλά» λιπαρά. Τροφές πλούσιες. σε Ω3 και Ω6 όπως ο σολομός, ἢ σαρδέλα, το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί συντελούν Ι στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού. ὶ Ἴ ΓΕ" Ἕ “ ] Ε ! ᾽ -« ὴ “ , Το ἀαγαπάμε ὠμό στις σαλάτες, αλλά και μαγειρεμένο μέσα στα ἀγαπημένα μας φαγητά. Ήρθε η ρα λοιπόν να μάθεις πως το κρεμμύδι, πέρα από νοστιμιά, εμπεριέχει και μια ουσία, τη λεγόμενη κερκετίνη, ἡ οποία έχει αντιμικροβιακή και αντιφλεγμονώδη δράση. Υ 59 Ἐπιπλέον, το άπαχο κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα ψάρια, τα αβγά, τα δημητριακά ολικής άλεσης και τα λαχανικά αποτελούν πλούσιες και σημαντικές πηγές σιδήρου, σεληνίου, μαγνησίου, ψευδαργύρου, καθώς και βιταμινών Ε και Β. Με λίγα λόγια, μια ισορροπημένη Μεσογειακή διατροφή μπορεί να γίνει άριστος σύμμαχος στην πρόληψη κατά των εποχιακών γριπών και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Αυτό που μπορείς να κάνεις επιπλέον, είναι να αποφύγεις και ορισμένες διατροφικές συνήθειες που ὀχι μόνο μπορεί να σου προσθέτουν βάρος, αλλά Ένα ακόμα υλικό που συναντάται συχνά στην ελληνική κουζίνα και χαρίζει μοναδική γεύση και χαρακτήρα όπου κι αν μπει είναι το σκόρδο. Έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι περιέχει την ουσία αλισίνη, ἡ οποία σε επαρκείς ποσότητες παρέχει αντιμικροβιακή δράση και μπορεί να διεγείρει την παραγωγή λεμφοκυττάρων. επιτρέπουν την ανάπτυξη φλεγμονών και αποδυναμώνουν τὴν άμυνα του οργανισμού. Αυτές είναι το αλκοόλ, ἢ ζάχαρη και τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα. Φυσικά και δεν εννοούμε να τα αφαιρέσεις εντελώς από τη διατροφή σου, αλλά να τα περιορίσεις σε ένα λογικό όριο, ενισχύοντας παράλληλα την κατανάλωση των τροφών που αναφέρθηκαν παραπάνω. Αν ακολουθήσεις τις παραπάνω οδηγίες και φυσικά λάβεις και τα απαραίτητα μέτρα ἀσφαλείας που προῦὐποθέτει ἡ εποχή που διανύουμε, το μόνο σίγουρο είναι πως το φθινόπωρο και ο χειμώνας θα σε βρουν με την καλύτερη δυνατή θωράκιση σε ό,τι αφορά την υγεία σου! 323
| Όνομα | Λεπτομέρειες |
|---|